Lembre-se do show "I Dream of Jeannie"? Muitas vezes eu desejo que, com uma contração do meu nariz eu poderia retirar-me de uma situação estressante. Pena que não é assim tão fácil.
Felizmente, todos nós possuímos o poder para diminuir os efeitos do estresse em nossas vidas em um instante. Uma vez que aprendemos a identificar o nosso estresse ea forma como nosso corpo responde ao estresse, podemos desenvolver o nosso plano personalizado para diminuir o estresse em situações estressantes.
Existem muitas técnicas de relaxamento, mas vamos ser honestos. Não é muito prático para encontrar um yoga pose quando você está lidando com um cliente difícil ou colega de trabalho. É também, provavelmente, não é o melhor olhar para começar a cantar ou recitar mantras no meio de uma reunião estressante.
A melhor maneira de aliviar o estresse é através de nossos sentidos. Nossos cinco sentidos muitas vezes a chave para rápido alívio do estresse.
Se você é uma pessoa visual, estimulado pelas coisas que você pode ver ou visualizar, você pode querer se envolver nesse sentido, como forma de aliviar o stress. Você pode praticar a atenção plena e estar completamente ciente de todos os pontos turísticos e as cores que o cercam. Se você é incapaz de encontrar calmante ou relaxante imagens, use a sua imaginação e visualizar algo que lhe traz calma e paz.
Se soa como música, tons suaves, ou sons da natureza lhe trazem alívio rápido, experiência com sons diferentes para encontrar o que acalma-lo mais. Com a tecnologia atual, há toneladas de aplicativos que oferecem música relaxante e os tons de graça. Se você se encontra em uma situação em que você não pode transformar-se a música ou coloque seus fones de ouvido, tente cantarolar a sua própria melodia.
Cheiros e aromas pode ser muito calmante. Aromaterapia é um ótimo método para aliviar o estresse. Você pode visitar um aromaterapeuta ou começar uma busca em seu próprio país. Há toneladas de grandes sites que fornecem informações a respeito do que perfumes são bons para emoções específicas. Lavanda é muito calmante, enquanto o eucalipto e hortelã pode ser muito edificante.
Não há nada como uma xícara de chá quente, ou um copo de água fria, ou um bom pedaço de chocolate. Pelo menos esses são os meus favoritos. O que quer que você goste, saborear o sabor. Nós muitas vezes inalar nossa comida com pressa e negligenciar realmente gastar tempo para se conectar com camadas de sabor e texturas. Eu realmente gosto de comida, muitas vezes quando estou estressado Eu me viro para uma xícara de chá relaxante. Quando eu não estou no clima para o chá, eu vou por algo que eu não me tratar com muita frequência e tornar-se consciente de tudo sobre ele. É uma grande distração e eu consigo comer no processo. Para mim, é uma win / win.
Algumas pessoas são muito tátil e achar que tocar ou sentir diferentes texturas proporcionar alívio do estresse. Isso pode incluir a jogar com bolas de alívio do estresse ou outros brinquedos, acariciar um animal, recebendo uma massagem, tomar um banho quente, ou segurando um objeto que você encontrar conforto dentro
Ao tentar encontrar formas de gerir o stress de uma forma rápida, começar pequeno, testando as águas com pequenos estressores. Tente não esperar até que você esteja em um 10 para tentar obter rapidamente de volta para a 1. Se você tentar uma técnica de alívio do estresse e ele não funcionar, tente outra coisa. Eventualmente, você vai começar a aprender o que funciona para você em determinadas situações, mas é preciso um pouco de experimentação em primeiro lugar. Não permita que a sua pesquisa para um rápido alívio do estresse para trazer mais estresse, porque essa não é a intenção. Quando aprendemos a lidar com um pequeno estressor de forma eficaz, é mais provável que seja capaz de lidar com os grandes factores de stress quando eles vêm.
Fonte: Por DONNA M. WHITE, LPCI, CACP
Nenhum comentário:
Postar um comentário