RELAXAMENTO

• 1º PASSO:

Reconhecer os sintomas (admitir)...” Eu estou ansiosa (o)”;

• 2º PASSO:

Descrever os sintomas;

Quais os sintomas que você tem quando fica ansiosa (o)?

• 3º PASSO:

“Mas eu sei que vai passar, e eu não vou ficar..............”;

• 4º PASSO:

Respiração Abdominal.